しらとりスポーツサポートマッサージ・鍼灸院 神田【整体・ 鍼灸】
シラトリスポーツサポートマッサージシンキュウインカンダセイタイシンキュウ
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- 東京都千代田区神田司町２丁目５－１７ 武井ビル１F
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しらとりスポーツサポートマッサージ 鍼灸院 神田のブログ
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投稿日：2026/2/9
- 【腰痛対策】反り腰を改善して腰の負担を根本から軽減
- 【仰向けで寝ると腰が浮く…その痛み「反り腰」が原因かも】
「立っていると腰が痛くなる」「仰向けで寝ると腰に違和感がある」という方、それは「反り腰」のサインかもしれません。
本来、腰の骨は緩やかにカーブしていますが、それが過度になると腰の関節同士がぶつかり、常に筋肉が緊張した状態になります。マッサージをしても痛みが繰り返すのは、この「姿勢の歪み」が放置されているからです。
■ 主な原因
・お腹の筋力低下： 体を支える腹筋が弱まると、骨盤が前に倒れ（前傾）、バランスを取るために腰を反らせてしまいます。
・太もも前側の張り： 長時間の座り仕事やヒールの高い靴により、太ももの筋肉が縮んで固まると、骨盤を前に強く引っ張ってしまいます。
・インナーマッスルの硬直： お腹の奥の筋肉（腸腰筋）が硬くなることで、腰の骨を前方へ押し出し、過度な反りを作ります。【反り腰をリセットする簡単ケア】
・太もも前のストレッチ： 壁に手をついて立ち、片足の甲を持って踵をお尻に近づけます。太ももの前が伸びると、骨盤の傾きが戻りやすくなります。
・ドローイン（腹圧）： 仰向けに寝て、腰を床に押し付けるように深く息を吐きながらお腹を凹ませます。腰を守る「天然のコルセット」を鍛えましょう。
【当院の専門施術で根本解消へ】
「反ってしまった腰」を元の正しい位置に戻し、負担を分散させます。
■ マッサージ・整体
腰だけでなく、骨盤を前に引っ張っている「太もも前」や「お腹の奥」の筋肉を丁寧にリリース。腰の骨が本来の緩やかなカーブを描けるよう、姿勢の土台から作り変えます。■ 鍼施術
手では届かない腰の深い関節周りや、硬くなったインナーマッスルへ鍼でアプローチ。筋肉の緊張を内側からリセットすることで、立ちっぱなしでも疲れにくい「しなやかな腰」を取り戻します。「姿勢を良くしたい」「慢性の腰痛から解放されたい」という方は、しらとりスポーツサポートへぜひご相談ください！ご予約はお得なクーポンからどうぞ！
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