しらとりスポーツサポートマッサージ・鍼灸院 神田【整体・ 鍼灸】
シラトリスポーツサポートマッサージシンキュウインカンダセイタイシンキュウ
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- 東京都千代田区神田司町２丁目５－１７ 武井ビル１F
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しらとりスポーツサポートマッサージ 鍼灸院 神田のブログ
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投稿日：2026/2/13
- その座り方が腰痛の犯人？正しい姿勢で腰を守るヒント
- 【1日中座っているあなたの腰、悲鳴を上げていませんか？】
「デスクワークが終わると腰が固まって動けない」「長時間座っていると、じわじわ腰が痛む」……。
その原因は、椅子に座る際の**「骨盤の向き」**にあるかもしれません。
私たちの腰の骨は、立っている時に自然なカーブを描くことで重さを分散させています。しかし、座ると骨盤が後ろに倒れ（骨盤後傾）、腰の骨が丸まってしまいます。この状態は、立っている時の約1.4倍もの負担を腰のクッション（椎間板）にかけていると言われているのです。
■ 腰痛を悪化させる「3つの座り方」
・ずっこけ座り（仙骨座り）： お尻が前に滑り、背もたれに寄りかかる姿勢。腰の骨を無理に曲げます。
・足組み座り： 骨盤が左右に歪み、片方の筋肉だけが常に引っ張られる状態になります。
・前のめり姿勢： PC画面に集中するあまり猫背になると、腰の筋肉が「ピン」と張ったまま固まります。【腰の負担を劇的に減らす「座り方のコツ」】
・「坐骨」で座る： お尻の下に手を入れた時に当たる、ゴリゴリとした2本の骨（坐骨）に均等に体重を乗せましょう。
・膝と股関節を90度に： 足の裏をしっかり床につけ、膝と股関節が90度になるよう椅子の高さを調節するだけで、骨盤が安定します。
・クッションを腰に挟む： 背もたれと腰の隙間に丸めたタオルやクッションを入れると、腰のカーブが維持しやすくなります。
【当院の専門施術で「動ける腰」を取り戻す】
「もう自力では姿勢が正せないほど固まった腰」には、プロの介入が必要です。
■ マッサージ・整体
腰そのものだけでなく、骨盤を後ろに引っ張っている「お尻」や「太もも裏」の筋肉を重点的にほぐします。土台である骨盤が立ちやすくなることで、意識しなくても「楽に正しい姿勢」が取れる体へと導きます。
■ 鍼施術
マッサージでは届かない、骨盤のキワや背骨の深層にあるインナーマッスルに直接アプローチ。神経の興奮を抑え、血流を促進させることで、繰り返す慢性的な腰痛を根本から和らげます。「座るのが辛い」と感じたら、我慢せずしらとりスポーツサポートにご相談ください！
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