しらとりスポーツサポートマッサージ・鍼灸院 神田【整体・ 鍼灸】
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しらとりスポーツサポートマッサージ 鍼灸院 神田のブログ
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投稿日：2026/3/2
- 3月の肩こりは「寒暖差」が原因。自律神経ケアで解消
- 【なぜ3月は肩が凝りやすいのか？】
3月に肩こりが悪化するのには、この時期特有の理由が3つあります。
・激しい寒暖差： 朝晩は冷え込み、日中は暖かい。この気温差に体が対応しようとして、自律神経がオーバーヒート状態になり、筋肉が緊張しやすくなります。
・環境の変化によるストレス： 年度末の忙しさや、4月からの新生活に向けた準備など、無意識に心身が緊張し、「肩をすくめる」ポーズが定着してしまいます。
・呼吸が浅くなる： 忙しさや緊張が続くと呼吸が浅くなり、肋骨周りが硬くなります。これが肩甲骨の動きを妨げ、頑固な肩こりを引き起こします。【「春の肩こり」をリセットする3つの習慣】
・首元を冷やさない： 「春一番」など風が強い日も多いです。ストールなどで首元を保護し、自律神経の乱れを防ぎましょう。
・脳のリブート（深呼吸）： 1時間に一度、しっかり息を吐き出す時間を。脳への酸素供給をスムーズにし、筋肉の緊張をリセットします。
・股関節を動かす： 意外かもしれませんが、股関節を緩めると全身の血流が改善し、結果として肩の力が抜けやすくなります。【3月のメンテナンスもお任せください】
「自分ではどうにもならないほど肩が重い……」と感じたら、ぜひ当院へ。
一人ひとりの状態に合わせ、マッサージ・鍼施術を行ないます。
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