しらとりスポーツサポートマッサージ・鍼灸院 神田【整体・ 鍼灸】
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しらとりスポーツサポートマッサージ 鍼灸院 神田のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 雨の日の重だるい肩に。気圧に負けない「自分ケア」
- 【雨の日に「肩が重い」と感じる理由】
「雨が降ると肩が凝る」「天気が悪い日は頭が重だるい」。
それは気のせいではなく、**「気候の変化」**に体が対応しようとフル稼働しているサインです。
・自律神経のパニック： 気圧が下がると、自律神経が血管を拡張・収縮させようと過剰に働きます。これが首や肩の筋肉を緊張させ、血流が悪くなる直接の原因になります。
・体内の「微細なむくみ」： 低気圧の影響で体内の水分が外に膨張しようとし、細胞レベルで「むくみ」が生じます。このむくみが血管や神経を圧迫し、独特のズーンとした重だるさを引き起こします。
・日照不足によるセロトニンの減少： 雨で日光を浴びられないと、気持ちを安定させる「セロトニン」が不足しがちに。すると痛みに対して敏感になり、普段以上の肩こりを感じやすくなります。【家で30秒】雨の日の重だるさを飛ばす「耳ケア」
耳の周りには気圧を感じ取るセンサー（内耳）と自律神経が集中しています。
・耳を上下横に引っ張る： * 両耳を軽くつまんで、上・横・下に5秒ずつゆっくり引っ張ります。
・耳を後ろに回す： * 耳をつまんだまま、後ろに向かって大きく5回まわします。
耳周りの血流が良くなると、気圧による頭痛や肩こりがスッキリしやすくなります。どんよりした天気から影響を受ける肩こりには背中からのケアがオススメです！
・ガチガチの「背中の張り」を深部からほぐす： 肩こりの根本は、背中の大きな筋肉の強張りにあります。・肩甲骨周りから腰上まで、一枚板のように固まった背中を丁寧にほぐし、呼吸を深く、体を軽く整えます。
・溜まった「重だるさ」を流す： スポーツサポートの知見を活かし、血流を妨げている深部のコリをリリース。全身の巡りをスムーズにします。
・鍼（はり）による即効リセット： 「低気圧でどうしても頭が重い」という時には、鍼が非常に効果的です。直接深部の緊張を解き、視界をパッとクリアにします。雨の日が続く時期こそ、プロのケアで心身ともにリフレッシュするチャンスです。
気圧に負けないコンディションを手に入れて、天候に関わらずアクティブな毎日を過ごしませんか？
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