ドライヘッドスパセンモンテンエスチャンピ
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- 東京都調布市上石原２-２３-２０ １F
- 西調布駅徒歩4分【ヘッドマッサージスパ／美容室epi】
エスチャンピのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/6
- リラックス時間
- 皆様こんにちは！
ドライヘッドスパ専門店エスチャンピ調布です。
ブログをご覧いただきありがとうございます！
今回は家でのリラックス方法についてお話しします。
この時期、進級進学、新年度の始まりで忙しなく過ごしている方も多いと思います。
体は動いていると交感神経が優位になります。寝る時や夜の時間帯は副交感神経が優位になりますが、リラックスできる時間がないまま睡眠に入ると交感神経が優位の状態になってしまいます。交感神経が優位のままだと眠りが浅い、朝起きた時に疲れを感じるなど睡眠に悪い影響を与えてしまいます。
睡眠の質を上げて健康に過ごすためにリラックスする時間を取り入れましょう！
1.ゆったりとした音楽を聴く
2.ストレッチをする
3.深呼吸をする
この３つは簡単に取り入れやすいので、皆様も普段の生活にぜひ取り入れてみてください。
またシャワーで済まさず、湯船に浸かりゆっくりすると副交感神経が優位になりやすいので、週に半分は湯船に浸かるようにしましょう！
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