北てんま整骨鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/15
- テニス肘・ゴルフ肘とは？
- こんにちは！北てんま整骨鍼灸院です！！
「物を持つと肘が痛い」「ドアノブを回すとズキッとする」
このような症状がある場合、テニス肘やゴルフ肘の可能性があります。名前の通りスポーツのイメージが強いですが、実は日常生活や仕事でも起こりやすい肘の障害です。・テニス肘（外側上顆炎）とは
テニス肘は、肘の外側に痛みが出る障害で、手首を反らす筋肉（前腕伸筋群）の使いすぎによって起こります。
ラケット競技だけでなく、
・パソコン作業
・家事
・重い物を持つ動作
など、手首をよく使う方にも多く見られます。
主な症状
・肘の外側を押すと痛い
・ペットボトルのフタが開けづらい
・物をつかむと痛みが出る
・ゴルフ肘（内側上顆炎）とは
ゴルフ肘は、肘の内側に痛みが出る障害で、手首を曲げる筋肉（前腕屈筋群）への負担が原因です。
ゴルフ以外にも、
・重い物を持つ
・反復的な手作業
・力仕事
などで発症することがあります。
・なぜ治りにくいのか？
テニス肘・ゴルフ肘は「腱の炎症」が主な原因です。
肘だけをマッサージしても改善しにくく、トレーニングと手首の使い方まで含めたケアが必要になります。
痛みを我慢して使い続けると、慢性化し数か月以上続くこともあります。
また、痛みが消失し改善したと思っても手首の使いすぎにより再発する可能性が高いのも治りにくい原因の一つです！
・悪化させないためのポイント
・痛みがある時は無理に使わない
・作業後はアイシングで炎症を抑える
・前腕のストレッチを行う
・まとめ
テニス肘・ゴルフ肘は、早期に正しいケアを行うことで改善が期待できる症状です。「そのうち治る」と放置せず、痛みが続く場合は早めの対応が大切ですよ♪
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寺田 塁登テラダ ルイト
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