北てんま整骨鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 寝違えのときにやってはいけないこと
- こんにちは！北てんま整骨鍼灸院です！！朝起きたら首が痛くて動かせない…
そんな「寝違え」を経験したことはありませんか？
実は寝違えは、対応を間違えると痛みが長引くことがあります。
今回は、やってしまいがちなNG行動をご紹介します。
寝違えとは？
寝違えは、睡眠中に首や肩の筋肉・靭帯に負担がかかり、炎症を起こしている状態です。
そのため、無理に動かすと症状が悪化しやすいのが特徴です。
やってはいけないNG行動
・無理に首を回す
「動かした方が良くなる」と思いがちですが、炎症がある状態で無理に動かすと悪化します。
・強く揉む・マッサージする
痛い部分を強く揉むと、炎症が広がり痛みが強くなることがあります。
・無理なストレッチ
自己流で首を伸ばすと、筋肉や靭帯をさらに傷める可能性があります。
・温めすぎる
炎症が強い初期は温めると悪化することがあります。
特に痛みが強い場合は注意が必要です。
正しい対処法
・無理に動かさず安静にする
・痛みが強い場合は軽く冷やす
・楽な姿勢を保つ
「少し良くなってきた」タイミングで徐々に動かすことが大切です。
こんな方は要注意
・数日たっても痛みが変わらない
・首以外にも肩や背中が痛い
・寝違えを繰り返している
・まとめ
寝違えは「間違った対応」で長引くケースが多い症状です。
無理をせず、早めに正しいケアを行うことが回復の近道になります。
気になる症状がある方は、お気軽にご相談くださいね♪
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柔道整復師
寺田 塁登テラダ ルイト
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