チバパーソナルセイタイ エムリーフ
- 整体・カイロ
- エステ
- リラク
- 千葉県千葉市中央区登戸２-7-5 パルフェシャンブル千葉 102
- JR千葉駅西口より徒歩７分/京成本線 新千葉駅より徒歩2分 千葉駅整体/肩こり/腰痛
エムリーフ 千葉(Mリーフ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- 女性のためのダイエットと食事について
- みなさんこんにちは
今回は、当院にいらっしゃる女性の方からダイエットについての質問が多かったので、ダイエットを行うためのお食事についてお話して行きたいと思います。
女性のためのダイエット食事法｜無理せず続く4つのポイント
「食べる量を減らしているのに、なぜか痩せない」
「体重は減ったけど、疲れやすくなった」
そんな経験はありませんか？
女性のダイエットでは、体重よりも体の中身と続けやすさがとても重要です。
今回は、女性が健康的にきれいに痩せるために、食事で気をつけたい4つのポイントをご紹介します。
1. 食べなさすぎはNG。きれいに痩せない原因に
早く結果を出したいからと、食事量を極端に減らすのは要注意です。
女性の場合、食べなさすぎると
筋肉量が減りやすい
代謝が落ちて痩せにくくなる
生理不順や肌荒れにつながる
といったリスクがあります。
大切なのは、必要な栄養はしっかり摂ること。
「ちゃんと食べながら痩せる」意識を持ちましょう。
2. タンパク質はきれいな体づくりの基本
タンパク質は、体重を落とすだけでなく、
引き締まった体をつくる
髪・肌・爪を健康に保つ
食後の満足感を高める
といった、女性にとって嬉しい働きがあります。
目安は毎食、手のひら1枚分。
鶏むね肉、魚、卵、豆腐、納豆、ヨーグルトなど、
脂質が少なく取り入れやすい食材がおすすめです。
3. 糖質は我慢しすぎない。選び方が大切
「糖質＝太る」と思われがちですが、完全に抜く必要はありません。
むしろ、我慢しすぎるとストレスやドカ食いの原因になります。
ポイントは糖質の質を選ぶこと。
白米・菓子パン・砂糖 → 血糖値が急上昇しやすい
玄米・オートミール・さつまいも → 腹持ちが良く太りにくい
甘いものも「たまに・少量」であればOK。
無理のないバランスが、長続きのコツです。
4. 食べる時間と食べ方を整える
女性の体は生活リズムの影響を受けやすいもの。
特に気をつけたいのが、
夜遅い食事
早食い
なんとなく食べる間食
です。
おすすめの習慣は、
夜は軽めの食事にする
よく噛んでゆっくり食べる
間食は時間と量を決める
これだけでも、体は少しずつ変わっていきます。
是非こちらを注意してダイエットをおこなってみてください♪
志水
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,900 産後骨盤矯正コース(育児疲れ解消)初回45分¥4900 平日子連れOK♪※事前予約
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/3
-
●2026/4/2
-
●2026/4/1
-
●2026/4/1
-
●2026/3/31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（4）
- 2026年3月分（9）
- 2026年2月分（17）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（6）
- 2025年11月分（6）
- 2025年10月分（9）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（6）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（7）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（2）
もっと見る
エムリーフ 千葉(Mリーフ)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,900 人気NO1☆肩こり腰痛根本改善 全身整体コース初回60分￥9000→￥5900
|
|
新 規 |
¥0 ≪パーソナルトレーニング≫初回お試し 1周年記念￥10,800→￥０ （60分）
|
|
新 規 |
¥5,900 初回限定 〈スッキリ感と運動も♪〉整体＆パーソナルトレーニング90分
|
|
新 規 |
¥6,200 初回限定 志水担当 コンディショニング整体コース 45分 ￥8400→￥6200
|
|
新 規 |
¥4,900 産後骨盤矯正コース(育児疲れ解消)初回45分¥4900 平日子連れOK♪※事前予約
|
|
新 規 |
¥5,700 首肩こり徹底改善コース デスクワークの疲れ 初回45分 ￥9000→￥5700
|
