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エムリーフ 千葉(Mリーフ)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/4
- トレーニングと美容「マグネシウム」の本当の効果 2
- 5 炎症を抑え、肌トラブルを防ぐ効果
美容面で見逃されがちなのが、
マグネシウムの抗炎症作用です。
不足すると体内で慢性的な炎症が起きやすく
ニキビ
肌荒れ
赤み
かゆみにつながることがあります。
特に
ハードなトレーニング
ストレス
睡眠不足は炎症を強める要因。
マグネシウムは、トレーニングによる炎症を「回復側」に戻す役割を果たします。
6 血流改善による「見た目」への効果
マグネシウムには
血管を拡張する
血圧を安定させる作用があります。
血流が良くなることで、
顔色が明るくなる
くすみが減る
むくみの改善といった美容効果が期待できます。
運動による血流促進と組み合わせることで、
内側からのツヤ感が出やすくなります。
7 ストレスホルモンを抑え、ホルモン環境を整える効果
慢性的なストレスは
筋分解
脂肪蓄積
肌荒れなどすべての敵となりす。
マグネシウムは
コルチゾール（ストレスホルモン）過剰を抑制し
筋肉を守る
代謝を安定させる
メンタルを落ち着かせるという効果を発揮します。
まとめ｜マグネシウムは「結果が出る体」を作る基礎
マグネシウムの効果を一言でまとめると、
頑張った分だけちゃんと回復し、ちゃんと結果が出る体を作るということ。
トレーニングも美容も、
「量」や「努力」だけでなく
回復と安定を支える栄養設計が重要です。
マグネシウムは、その中心にある存在と言えるでしょう。
次回は摂取量とタイミング、サプリとしての選び方をお伝えしていきます。
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