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エムリーフ 千葉(Mリーフ)のブログ
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投稿日：2026/2/28
- 解剖学からみる「肩甲骨の機能」
- 肩甲骨が歪むと起こる不調
肩甲骨は背中に浮いている骨と言われます。
実はこの骨、腕の動き 姿勢 呼吸にまで深く関わる、とても重要な存在です。
肩甲骨の位置
肩甲骨は、肋骨の上を滑るように動く骨です。
鎖骨 上腕骨とつながり、肩関節の土台になります。
主な役割
1 腕の動きを支える
2 衝撃を分散する
3 姿勢を安定させる
4 呼吸をサポートする
腕を上げるとき、実は肩関節だけでなく、
肩甲骨も一緒に回旋（上方回旋）しています。
これを「肩甲上腕リズム」といいます。
肩甲骨が正しく動くことで、肩の負担が減ります。
肩甲骨を動かす主な筋肉
肩甲骨には多くの筋肉が付着しています。
代表的な筋肉
僧帽筋（上 中 下部）
前鋸筋
菱形筋
肩甲挙筋
これらがバランスよく働くことで、肩甲骨はスムーズに動きます。
どれか一つでも弱くなったり硬くなると、位置がズレやすくなります。
肩甲骨が歪むと出る不調
肩甲骨の歪みとは
「位置のズレ」や「動きのアンバランス」を指します。
1 肩こり 首こり
肩甲骨が外に広がると、僧帽筋上部や肩甲挙筋が過剰に働きます。
その結果
首の付け根が重い
肩の上がガチガチ
頭痛が起きやすいといった症状につながります。
2 四十肩 五十肩のリスク
肩甲骨がうまく上方回旋できないと、
腕を上げる際に肩関節へ負担が集中します。
それが続くと
腕が上がりにくい
引っかかる感じがある
痛みが出るなどのトラブルにつながります。
3 背中の張り 猫背
肩甲骨が前に引っ張られると、胸が縮こまり猫背になります。
すると
呼吸が浅い
背中が張る
疲れやすいという状態に。
4 腕や手のしびれ
肩甲骨の位置が崩れると、鎖骨まわりで神経や血管が圧迫されることがあります。
結果
腕がだるい
手がしびれる
力が入りにくいといった症状が出る場合もあります。
肩甲骨は「姿勢のカギ」
肩甲骨はただの背中の骨ではない。
肩の動き
首の負担
呼吸の深さ
全身の姿勢などすべてに影響します。
当院では、肩甲骨だけを強く動かすのではなく
胸椎の動き
骨盤との連動
呼吸パターンまで含めて整えていきます。
肩甲骨の歪みは「肩だけの問題」ではありません。
正しく動ける状態に戻すことで、肩こり猫背 腕の不調まで改善の可能性があります。
気になる症状があれば、ぜひ一度ご相談ください。
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