チバパーソナルセイタイ エムリーフ
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エムリーフ 千葉(Mリーフ)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/3/22
- たった30秒で体が劇的に変わる!?体幹トレーニング
- 腰痛や肩こりがなかなか改善しない
姿勢を意識してもすぐ戻ってしまう
そんな方に共通しているのが体を支える筋肉の弱さです。
そこで重要なのがアイソメトリックトレーニングです。
これは筋肉の長さを変えずに力を出す等尺性収縮を利用した方法で、見た目以上に身体の深い部分へ強く刺激が入ります。
解剖学的には腹横筋 多裂筋 骨盤底筋といったインナーマッスルが働きこれらが機能することで
体の「土台」が安定します。
ここが弱いままだとどれだけマッサージをしても不調は繰り返されやすくなります。
逆に鍛えることで
腰痛や肩こりの根本改善
姿勢が自然に整う
疲れにくい体になる
スポーツパフォーマンス向上
ケガの予防
といった変化が期待できます。
さらに大きなメリットは
関節への負担がほとんどないことです。
そのため
運動が苦手な方
痛みがある方
久しぶりに体を動かす方でも
安心して取り組めるトレーニングです。
おすすめはプランク
30秒キープするだけでも
体幹には十分な刺激が入ります。
腰を反らない
お腹に力を入れる
呼吸を止めない
この3つがポイントです。
正しく行うことで
短期間でも体の安定感が大きく変わります。
当院では
不調の原因を解剖学的に分析し
その場しのぎではなく
「再発しない体づくり」までサポートしています。
慢性的な不調にお悩みの方は
ぜひ一度ご相談ください。
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