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エムリーフ 千葉(Mリーフ)のブログ
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投稿日：2026/4/8
- 坐骨神経と骨盤の歪みの関係
- お尻から脚にかけてのしびれや痛みで多く見られる原因の一つが坐骨神経のトラブルです。坐骨神経は人体の中で最も太く長い神経で、腰から足先まで伸びており、感覚や運動に大きく関わっています。この神経の働きが乱れることで、さまざまな不調が現れます。
坐骨神経は腰椎から出た神経が集まり、骨盤内を通ってお尻の筋肉の間を抜け、太ももの裏側を通って足へと続いていきます。この走行の中で、骨盤や周囲の筋肉の影響を非常に受けやすい特徴があります。
特に重要なのが骨盤との関係です。骨盤が前傾や後傾、あるいは左右に傾くことで、坐骨神経の通り道に変化が生じます。その結果、神経が圧迫されたり引き伸ばされたりして、しびれや痛みといった症状につながります。
またお尻の深層にある梨状筋との関係も深く、この筋肉が硬くなることで坐骨神経を圧迫する状態が起こることがあります。いわゆる梨状筋症候群と呼ばれるもので、長時間の座り姿勢や姿勢の崩れが影響します。
骨盤の歪みは筋肉のバランスにも影響を与えます。片側に体重をかける立ち方や脚を組む習慣などにより、臀筋群や股関節周囲の筋肉に左右差が生まれ、その結果として坐骨神経への負担が増加します。
さらに骨盤の安定性が低下すると、歩行時や立位で身体がブレやすくなり、神経への刺激が繰り返されることで症状が慢性化しやすくなります。
日常生活では、まず長時間の座り姿勢を避けることが重要です。座り続けることでお尻の筋肉が圧迫され、血流が悪化し、神経への負担が増えます。こまめに立ち上がることを意識しましょう。
また脚を組む、片側に体重をかけるといった習慣は骨盤の歪みを助長するため、できるだけ避けることが大切です。左右均等に体重をかける意識を持つことで、バランスを整えることができます。
さらに無理な姿勢での作業や急な運動は、筋肉の緊張を高め、神経への圧迫を強める可能性があります。日常の動作を丁寧に行うことも予防につながります。
当院では坐骨神経だけでなく、骨盤や股関節、全身のバランスを評価しながら施術を行っています。しびれや痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。解剖学に基づいた施術で、根本からの改善を目指します。
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