ファーストストレッチ
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- 無料共同駐車場48台有り。JR春日井駅から車で5分。六軒屋ナフコの斜め向かい側。
ファーストストレッチのブログ
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投稿日：2025/7/18
- 朝ストレッチで夏バテ予防！
- 梅雨が明け、気温も湿度も一気に上がるこの季節。
「なんだか朝から体がだるい…」「寝ても疲れが抜けない…」と感じる方も多いのではないでしょうか？
このような夏の不調の大きな原因のひとつが、“自律神経の乱れ”です。
特に夏は、寝苦しさやエアコンによる冷え、外気との温度差などによって、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は、体の活動と休息を司る「交感神経」と「副交感神経」のバランスで成り立っています。
本来、朝は交感神経が優位になり、日中の活動モードに切り替わるはずですが、夏のストレスでこの切り替えがうまくいかなくなると、「やる気が出ない」「食欲がない」「疲れやすい」といった“夏バテ”のような症状が起こりやすくなります。
そこでおすすめしたいのが、「朝の軽いストレッチ」です。
ストレッチは、固まった筋肉をほぐすだけでなく、呼吸を整え、血流を促進し、自律神経のバランスを整える働きがあります。
とくに朝に体をゆっくり動かすことで、交感神経のスイッチが入り、自然と“目覚めのよい体”へと導いてくれます。
【おすすめ朝ストレッチ3選】
・首・肩まわし：ゆっくり大きく回して、肩こり・首こりの予防にも◎
・体側ストレッチ：左右に体を倒しながら、脇腹と呼吸を伸ばす
・前屈＋深呼吸：上半身を前に倒しながら深く息を吐いてリラックス
たった3分でも構いません。
まずは“気持ちよく伸ばす”ことを意識して、無理のない範囲で続けてみましょう。
毎日の小さな習慣が、自律神経の安定や夏バテ予防につながります。
これから本格的に暑くなる季節。
“朝ストレッチ”で体のリズムを整えて、夏を元気に乗り切りましょう！
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投稿者
大石 亜美
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