【ピラティス×整体】pilates Re+（リプラ）自由が丘
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投稿日：2026/4/1
- お腹痩せの秘訣
- みなさんこんにちは♪
pilates Re＋自由が丘店、自由が丘駅より徒歩4分
pilates Re＋（整体×ピラティス）理学療法士の伊藤です。
今日から新生活の方も多いのではないでしょうか。
新しい環境で大変なこともあると思いますが、無理せず少しずつ慣れていけたらいいですね。応援しています。
今日のテーマは美姿勢シリーズ『お腹痩せの秘訣』です。
年々気になるぽっこりお腹…。
足は細いのにお腹だけ出ている、そんなお悩みを持つ方も多いですよね。
ぽっこりお腹の原因には、
・内臓の下垂
・インナーマッスルが使えていない
ことが多く挙げられます。
これらが起きてくると、内臓の働きも低下し、さらにインナーマッスルも使いづらくなってしまいます。
その結果、代謝が落ちてお腹に脂肪がつきやすい状態に繋がります。
また、お腹周りは骨が少ない分、筋肉で支える必要がある場所です。
そのため、筋肉がうまく使えないとぽっこりお腹になりやすいのも特徴です。
まずは整えてから動かすことが大切です。
使いづらくなったインナーマッスルを整えた上でピラティスを行うことで、より効果を感じやすくなります。
みなさんにぜひお家でやっていただきたいエクササイズを1つご紹介します。
1.仰向けで寝ます
2.手を三角にして、お腹の上に乗せます
3.親指側をおへその上、中指を恥骨（体幹の1番下の骨）に合わせます
4.中指側を下げる（骨盤前傾）→親指側を下げる（骨盤後傾）を繰り返す
5.親指側を下げたまま深呼吸してお腹を少し使っている感覚を掴む
※腹筋を使いすぎないのがポイントです
無理のない範囲で、ぜひやってみてください♪
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