【ピラティス×整体】pilates Re+（リプラ）自由が丘
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- 東京都世田谷区奥沢５－２９－１ エデン自由が丘２０２号室
- 自由が丘駅徒歩4分【肩こり、姿勢改善/スポーツパフォーマンスアップ】
リプラ(Re+)のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 美姿勢をゲット！もも前の張り編
- みなさんこんにちは。
pilates Re＋自由が丘店、自由が丘駅より徒歩4分
pilates Re＋（整体×ピラティス）理学療法士の伊藤です。
降り続いていた雨も少し落ち着いてきましたね。
自由が丘駅周辺の桜も少しずつ散り始め、葉桜になってきました。
本日も美姿勢シリーズです。
テーマは「もも前の張り」です。
もも前の張りの原因として多いのは、
・お腹が前に出ている
・お尻を締めすぎている
ことです。
さらにその背景には、
・お腹周りの筋肉が使いにくい
・お尻を締めるトレーニングのやりすぎ
・内臓の下垂
などが関係していることがあります。
これらが重なると、もも前に負担がかかりやすくなり、張りやすい状態になります。
当院では、整体でインナーマッスルが使いやすい状態を整えた上で、ピラティスで正しい動きを身につけていきます。
整えてから動かすことで、より効率よく改善を目指すことができます。
意外と多いのが、無意識にお尻をキュッと締めてしまうことです。
この状態が続くと、お腹が前に出やすくなり、さらにインナーマッスルが使いにくくなってしまいます。
今回は、お尻をゆるめながらもも裏を使うエクササイズをご紹介します。
1.仰向けで寝る
2.両膝を立てる
3.膝を遠くに伸ばすイメージで、お尻→腰→背中の順に持ち上げる
4.背中→腰→お尻の順にゆっくり戻す
5.これを繰り返す
ポイントは、もも裏の筋肉を使えているかです。
力みすぎず、感覚を意識しながら行ってみてください。
気になる方はぜひ一度ご相談ください。
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