はりきゅう治療院 Reconditioning自由が丘【鍼灸・整体・ボディケア】
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リコンディショニング 自由が丘(Reconditioning)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 多裂筋の腰痛
- はりきゅう治療院Reconditioning自由が丘です。
腰痛のトリガーポイントは幾つかありますが、その中で頻度が高い「多裂筋」のご紹介です。
多裂筋は腰から首に繋がる筋肉です。
作用としては、背筋を伸ばす(伸展)、捻る(回旋)などに働きます。
多裂筋のトリガーポイントは腰だけではなく、殿部にも痛みを出すことがあります。
多裂筋にトリガーポイントができる原因としては長時間座っている、立ちっぱなしなどによって形成されます。
つまりデスクワークのように長時間座り続けることにより多裂筋に大きな負荷がかかります。
多裂筋は脊柱起立筋よりも深いインナーマッスルであり、大きな力を出すことよりも姿勢を安定させる(腰椎や背骨を支える)働きがあります。
椅子から立ち上がる時に痛い方は、立ち上がった際に腰をぐいっと前に出すことにより体を伸展するため、多裂筋が働き痛くなります。
座って痛みが増す人は、背骨を安定させる必要があるため、多裂筋に負荷が掛かり続けています。
当院で行う多裂筋の治療は腰仙部に付着する腰多裂筋にアプローチしていきます。
その際、姿勢も重要で足を後ろに引く動作(股関節伸展位)や体を伸展させながら鍼を打つ"運動鍼うんどうしん"を行うこともあります。
また、多裂筋はオーバーユースにより緊張することが多いため、仰向けになった状態で両膝を抱えるストレッチがおすすめです。
ご希望の方には多裂筋のセルフトレーニングも教えています。
お気軽にお問合せください。
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