アヴァンのブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/6
- 髪は夜に育つ？睡眠不足が与える意外な影響
- 「髪は夜に伸びる」と聞いたことはありませんか？
実際に髪の成長には、睡眠がとても大きく関係しています。
髪は、頭皮の中にある毛根で作られていますが、
その働きに関わっているのが、成長ホルモンです。
この成長ホルモンは、特に寝ている間や、
22時～2時のゴールデンタイムに
多く分泌されると言われています。
そのため、睡眠の質が悪かったり、
睡眠時間が不足していると、
髪の成長にも影響が出ることがあります。
では、睡眠不足が続くとどのような変化が起こりやすいのでしょうか？
★ 抜け毛が増えやすくなる
睡眠不足によってホルモンバランスが乱れると、ヘアサイクルが崩れ、
抜け毛が増えやすくなることがあります。
★ 髪が細くなりやすい
髪を作る働きが弱くなることで、
以前よりも細い髪が生えてくることがあります。
★ 頭皮環境が乱れやすくなる
睡眠不足は血行不良や皮脂バランスの乱れにつながり、
頭皮環境にも影響を与えることがあります。
★ ハリコシが出にくくなる
髪の成長に必要な栄養が行き届きにくくなり、
ボリュームが出にくくなることもあります。
ここで大切なのが、
すでに生えている髪は太くなるわけではないということです。
トリートメントなどで手触りや質感は整いますが、
本来の髪の太さや強さはこれから生えてくる髪によって決まります。
そのため睡眠不足が続くと、次に生えてくる髪に影響が出やすくなると言えます。
髪のためにできることとしては、
・できるだけ同じ時間に寝る
・寝る前にスマホを見すぎない
・質の良い睡眠を意識する
といった習慣が大切です。
髪の悩みというと、外側からのケアをイメージしがちですが、
実はこうした生活習慣も大きく関係しています。
アヴァンでは、頭皮チェックを通して
現在の頭皮環境を確認することができます。
「最近抜け毛が気になる」
「髪の変化が気になる」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談くださいませ。
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