スナリ(SUNARI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/4
- 呼吸が浅い・肋骨が広がる・バスト下垂に効果的！
- 呼吸が浅い
肋骨が広がる
バストが下がってきた
/／
一つでも当てはまるなら、このセルフケアをやってみてください！
¥＼
【胸の谷間押し（檀中）】
・女性ホルモン活性化のツボ押し
・横隔膜をゆるめて呼吸が深くなる（硬い人は痛みがあるので優しい圧からスタート）
・バストの下垂を防ぐ
【みぞおちマッサージ】
・みぞおちに沿って指の第一関節くらいまで押しあてる
・深い呼吸ができるようになる
・内臓やお腹の引き締め効果
・ウエストのくびれを作る
【前鋸筋マッサージ】
・肋骨の上にある筋肉を親指で圧を加えながら内側へなぞる（反対の手でバストを支える）
・バストの横広がりを防止
・離れ胸や脇のはみ出し肉に効果的
【肋骨の引き締め】
・両手を肋骨に添え、吐く息と同時に肋骨を内側へしまうように押していく
・前に突き出す肋骨矯正に効果的
・くびれと美しいシルエットを作る
続けることで呼吸が深くなり、くびれも出やすくなります。
→肋骨が前に突き出している
→以前はあったくびれがなくなった
→ 太っていないのに下腹だけぽっこり
このような方は、肋骨周りの筋肉が硬くなり、インナーマッスルが弱まっているサインです。筋肉をつける前に、まずは肋骨周辺をゆるめて「しっかり呼吸が吸える状態」に整えることが大切です。
特にくびれを作りたい方は、呼吸が浅いまま外側の筋肉だけを鍛えると、太く見える原因にもなります。セルフケアが難しい方は、サロンでのケアもおすすめです（＾＾）
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