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とだ鍼灸院 接骨院のブログ
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投稿日：2026/2/13
- 寝違えはなぜ起こる？鍼灸でできること◎
- 朝起きたら首が動かない。振り向けない。ズキッと痛む。
「寝違え」は単なる筋肉のコリではなく、首まわりの炎症が関係しています。
寝ている間に首が不自然な角度で固定され、一部の筋肉に持続的な負担がかかる状態や疲労がたまって回復しきれていない状態が重なると、首の筋肉や筋膜に微細な損傷（小さな傷）が生じます。
すると身体は修復するために炎症を起こします。
さらに、身体はこれ以上悪化させないように周囲の筋肉を緊張させます（防御反応）。
これが「首が固まって動かない」原因です。
発症直後は炎症期は強く揉んだり無理に伸ばすと、炎症が広がり、かえって長引くことがあります。
寝違えを局所の炎症/周囲の過緊張/日常の疲れ等といった複合的な問題として捉えます。
鍼刺激には、〔血流の調整・痛みの抑制・神経の興奮を落ち着かせる〕といった作用があり、過剰な炎症反応を穏やかに整える働きが期待できます。
痛みによって起きている無意識の緊張（防御性収縮）を緩めることが重要です。
患部だけでなく、肩甲骨周囲や背中、手や足の関連するツボを使うことで動きを改善していきます。
寝違えを繰り返す方は、首肩の慢性疲労・姿勢不良・自律神経の乱れ等が背景にあることが少なくありません。
寝違えは、「首の小さな損傷＋炎症＋防御反応」が組み合わさった状態です。
無理に揉まず、適切に炎症と緊張を整えることが回復の近道です。
鍼灸は、今ある痛みを和らげるだけでなく、寝違えにくい身体へ導くサポートができます。
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鍼灸師
石田 洋紀イシダ ヒロキ
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