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とだ鍼灸院 接骨院のブログ
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投稿日：2026/2/27
- なかなか疲れが取れない～睡眠と呼吸～
- 肩や胸にある「前鋸筋（ぜんきょきん）」は腕の動きだけでなく、実は呼吸や睡眠にも深く関わっています。
前鋸筋は、肋骨の側面（第1～第8肋骨）から肩甲骨の内側前面に付く扇状の筋肉です。
腕を上げたり押したりする動作に欠かせない筋肉ですが、実は「補助呼吸筋」としても働きます。
普段の安静呼吸ではあまり使われませんが、深呼吸や息が上がったときには肋骨を引き上げ、胸郭を広げて肺の容量を増やすサポートをします。
肋骨を持ち上げて胸郭を拡張/横隔膜の動きをサポート/肩甲骨の動きと連動して深い呼吸を助ける
このため、前鋸筋が硬いと胸がうまく広がらず、浅い呼吸になりやすくなります。
眠りの質も呼吸と深く関係しています。
前鋸筋が硬いと胸郭の動きが制限され、深い呼吸がしにくくなります。その結果、睡眠が浅くなったり夜中に目が覚めやすくなることがあります。
また、巻き肩や猫背の姿勢は前鋸筋の緊張を強め、仰向けや横向きでの寝心地にも影響します。
前鋸筋は腕を動かすだけでなく、呼吸と睡眠にも関わる重要な筋肉です。
前鋸筋を整えることで、肩こりの改善だけでなく、深い眠りのサポートにもつながります！
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鍼灸師
石田 洋紀イシダ ヒロキ
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