【腰痛・肩こり改善・骨盤矯正・筋膜ストレッチ】西新中央商店街整体院
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- 福岡県福岡市早良区西新４丁目９－１４
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西新中央商店街整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 四十肩 五十肩
- 皆様こんにちは！
西新中央商店街接骨院です！！
今回は『四十肩、五十肩セルフストレッチ』についてです！！
四十肩、五十肩の方は90度以上腕を上げるのがキツイ為、ストレッチは基本的に90度以下で行ってください！
1.手のストレッチ
・腕を伸ばし、手をパーにしてもう片方の手で手の甲の方に伸ばして下さい！！
・また、腕を伸ばし、手をグーにしてもう片方の手で手の平側に伸ばして下さい！！
※手のストレッチから入るのは腕の筋肉が肩まで伸びている為です。
2.肩のストレッチ
・腕を90度より下まで上げ、そのまま片腕を身体の前に来るよにします。このままもう一方の腕で反対側の腕を伸ばします。(伸ばされる側の腕の捻り方で様々な伸ばし方が出来ます。手のひらを上に向けたり、手のひらを下にしてみてください)
伸ばし方は色々ありますが、肩に強い痛みが出ないように伸ばしてみてください。
痛みが強くでるストレッチは基本には行わないで下さい！
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西新中央商店街接骨院
営業時間：
【平日】10:00～13:00/15:30～20:30
【土日・祝】9:00～12:30/15:00～18:00
住所：福岡県福岡市早良区西新4-9-14
TEL:092-822-3077
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整体師
今村 恵吾イマムラ ケイゴ
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