健爽館のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/12
- その水分補給、効果的にできていますか？
- こんにちは！！
本日はより良い水分補給の種類についてです♪
皆様は普段、何を飲んで水分補給していますか？健康のため、美肌作りの為、ダイエットの為、水分を十分にとる事はとても大切ですが...
カフェイン入りを飲んでいるとほぼ水分補給の意味がないんです（><）
カフェインには頭をスッキリさせたり脂肪燃焼の効果もありますが、
利尿作用が強いのも特徴です。
利尿作用とは水分を身体の外へ出す作用なのですが、この要素が強いとせっかく飲んだ水分も半分以上吸収されずに出てしまい、意味がなくなります。
一時的に口や喉は潤っても、身体の中はカサカサに...
ですので、水分補給という面ではカフェインを含む飲み物は適していないんです（；；）
水分不足になると、
皮膚の乾燥や炎症・皮膚の弾力がなくなる・病気（脳梗塞、心筋梗塞、腸炎など）の
原因になる・循環不良・疲れやすさ・だるさ・微熱・
食欲低下・むくみ
さまざまな不調の原因に繋がります...
緑茶や烏龍茶、コーヒー、紅茶はカフェインを含むため、
お水や麦茶、ルイボスティーなどを水分補給の際は飲むようにしてください★
水分は2L以上摂ってるのに便税になる...
頑張って飲んでるのに何も変わらない...
という方は、カフェインを含む飲み物を選んでいるかもしれません。
また、カフェインを含まずとも、一気にゴクゴク飲んでしまうのも水分の効果が出にくいです。
・水かノンカフェインの飲み物を選ぶ
・飲む時間と量を決めてこまめに飲む
この2点を今日から意識してみてくださいね★
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