健爽館のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/15
- 反り腰改善筋トレ＆ストレッチ！
- こんにちは！！
健爽館サロンのブログをご覧いただきありがとうございます（*^'）
本日は反り腰の改善方法についてお伝えします！
デスクワークの方が増え、男女共に反り腰の方が増えていて、
特に女性は約9割の方が反り腰だと言われています...反り腰になってしまう要因は、
・筋肉が均一になっていない
・姿勢が悪い
・体重の増加
・ヒールの高い靴を履くことが多い
などが挙げられます。
放置しておくと「筋肉量の減少、腰痛、垂れ、ぽっこ
りお腹」
などを引き起こしてしまいます、、
＜対処法＞
・美しい姿勢を心がける
お腹とお尻の筋肉をキュッと締めるイメージです！
・筋トレをする
1．仰向けの状態で膝を立てます
2.お尻を浮かせ、10秒キープします
→3~5回繰り返します
・ストレッチをする
1．仰向けの状態で膝を抱えます
2．自分の胸の方までギュッと寄せます
3.足を伸ばし、5回繰り返します
反り腰を改善して一緒に美姿勢を目指しましょう！！
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