健爽館のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/22
- なんだか調子悪い、、？それ、寒暖差のせいかも。
こんにちは♪
寒暖差が起こると、体が温度に順応するのに自律神経が働きます。
ただ、この寒さと暖かさの差が激しすぎると神経が追いつかなくなり、さまざまな不調を引き起こすんです（>'<）
・胃腸の不調
・首肩こり
・イライラ不安
・冷え
・めまい
・季節の変わり目は体調がイマイチ
など..寝込むほどではないけれど、なんだか辛い。
そんな様々な不調を感じる方もいらっしゃると思います（；；）
そんな寒暖差疲れの、
簡単なセルフケア方法をお伝えします♪
・体を内から温める
お味噌汁や具沢山スープで内臓もポカポカで消化も負担が減ります。
・体を外から温める
シャワーで済まさずお風呂に浸かるのがベスト★
・体をうごかす
ウォーキングや伸び縮みするストレッチ、首回しなどで関節を動かしたりリンパマッサージで筋肉を動かして代謝を上げていきましょう！！
・ゆっくり息を吐く
吸うときは身体に緊張がかかり、逆に吐くときは身体がリラックスし緊張が解けます。
軽く吸って、深く長く息を吐くてみてください。
体調を崩してしまう方が多い季節です。まずは無理をしないこと！！
そして自分の身体の状態に気づいてあげて、できることをやっていきましょう♪
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