健爽館のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/9
- 健康に良いコーヒーの取り入れ方♪
- こんにちは！！
健爽館サロンのブログをご覧いただきありがとうございます（*^）
前回お話したコーヒーのメリットデメリットを考慮した上で、
今回は健康に良いコーヒーの取り入れ方をご紹介します（*^^*）【コーヒーの量】
健康に良いコーヒーの摂取量は1日3~4杯と言われています！！
ただしこれはどんなサイズでも良いわけではなく、1杯200mlを超えてしまうと1度に飲みすぎということになるので、それ以下の量を3~4杯、ブラックで飲むのがメリットを得られるベストの摂取量です♪
お砂糖やミルクを入れて飲みたい場合は、糖質や脂質の摂りすぎに繋がるため飲む量を減らしてくださいね。
【コーヒーを飲むタイミング】
朝のコーヒーは、起床から1時間後くらいの朝食後がおすすめ！！
理由としては、寝起きに沢山作られる「ストレスに対抗するホルモン」は、
脳を覚醒させる、血糖値を上げるなどコーヒーと同じ作用を持ちます。
どちらも似た働きをするため、コーヒーを飲むならこのホルモンの分泌が落ち着く起床後1時間以降かつ胃の粘膜荒れを防ぐために食後にしましょう♪
【コーヒーの種類】
コーヒー豆のカフェインは、焙煎が進むほどに減少するといわれているため、
シャキッとしたい、認知症や糖尿病予防、ダイエット効果を得たい方
→カフェイン豊富な浅煎りがオススメ★
リラックスしたい、コレステロール減少や動脈硬化予防、腸内環境の改善効果を得たい方
→カフェイン控えめな深煎りがオススメ★
コーヒーの良い成分で身体の内側から、健爽館サロンのマッサージで身体の外側から
どんどん健康になっていきましょう！！
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