健爽館のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/20
- 冬にオススメの温活★入浴編
- 皆様こんにちは！
今回は冬におすすめの温活、
～入浴編～です！体が冷えたらまずはお風呂で温める！と思いつく方も
多いと思いますが、では体を温めるには何度のお湯に
どのくらい浸かったら良いのかなど、
押さえておくと良いポイントをご絡介します！
★お湯の温度は？
全身浴→38～40°C
全身浴は肩まで浸かる入り方ですが、
水圧によって心臓にも負担がかかっているため、
あまり温度は高すぎない方が望ましいです！
半身浴→41～高くても43°C
こちらはみぞおちくらいまで入る方法で
全身浴よりは少し温度が高くてもOKです！
肩が冷える場合は乾いたタオルなどをかけましよう！
★浸かる時間は？
おおよそ15～20分が理想です！
おでこや鼻先に汗が滲み始めた時が、
体が芯まで温まり始めたサインになります！
冷え対策で大切なのは、
【体を芯まで温めること】になるので、
もちろん無理をしたり我慢のしすぎは良くないですが、
個人的なおすすめは、
肩まで38～40°C前後のややぬるめのお湯に
20～30分ゆっくり浸かるのがおすすめです！
もちろん水分補給は忘れずに！
せっかくなので、次回は冷えにおすすめの入浴剤を
ご紹介したいと思います！
ではまた！
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