健爽館のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/24
- 体脂肪を落とすための生活方法！
- こんにちは！
健爽館のブログをご覧いただきありがとうございます♪
今年はクリスマスや年末年始にお出かけされたり、
久しぶりに会う人たちと楽しむお客様もいらっしゃるのではないでしょうか？
皆様が、身体軽く良い年末年始を過ごせるように、今日は体脂肪を落とすための生活方法をご紹介します♪◯食事前に牛乳を飲む！
食事に含まれる栄養の吸収速度を緩やかにしてくれる働きがあるので、
コップ半分くらいを目安に取り入れてみてください（^^）
栄養の吸収速度が早いと、処理しきれなかった糖分が脂肪に....。
◯湯船にお塩を！
高い発汗作用によって、老廃物の排出や肩こり・腰痛の改善、更に保温効果など
様々な美容効果を得られることが期待できます★
38~40°Cのお湯に粗塩30～50gを入れて15~20分ほど全身浴しましょう！
食塩ではなく粗塩を使ってください！
◯お風呂上がりのストレッチ！
お風呂で身体を温めた後は、筋肉を柔らかくする絶好のチャンス！
ストレッチで得られる効果は、筋肉の中にある血管を伸ばすことによる
血行促進や代謝機能のアップです♪
◯走るより歩く！
運動面としては、ジョギングよりもウォーキングがオススメです★
普段運動をしていない人が頑張って走ってしまうと、自然に呼吸が乱れて有酸素運動ではなく無酸素運動になってしまいます…。
そうなると脂肪の燃焼に繋がりにくいので、しっかり酸素を吸いながら
大きく体を動かすように歩くと良いですよ♪
これなら出来そう！と思うものから徐々に取り入れて、自を持てる理想の体型をゲットしましょう！！
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