健爽館のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/14
- スマホ首の人は必見！
- こんにちは♪
健爽館サロンのブログををご覧いただきありがとうございます！
突然ですが皆様、1日のうち、どのくらいの時間をスマホと過ごしてますか？
YouTubeやSNS...
私も暇があればスマホを触ってしまいます(＞＜)
でも集中してスマホを触り続けていると怖ーいことになっているかもしれません（0_0）
それが「ストレートネック」です。
ストレートネックとは、
本来緩やかな湾曲を持っている首の骨が、首を前に出した姿勢をし続けることによって、文字通り真っ直ぐになってしまった状態です。
人間の頭は重く、成人で体重の約4～6キロといわれています。意外と重い！
頸椎はその重い頭を支えるため、本来緩やかな湾曲を持っているとされています。
主な原因として考えられるものがこちら↓レム
◯長時間のスマホ操作
ストレートネックは「スマホ首」と呼ばれるくらいなので、スマホが大きく関わっていることが分かりますね。
スマホを操作する時、顔より下にスマホがあるので、自然とうつむく姿勢になりがちです。しかし、その姿勢は頭部の重心を前にかけてしまうことになり、首に大きな負担を与えてしまいます。
他にも
◯長時間のパソコン作業（デスクワーク）
◯同じ姿勢での読書
◯高すぎる枕
思いたる項目はありましたか？
ストレートネックは現代病ですね（ToT）
これらを解消するには、ストレッチがおすすめです！
●首動かしストレッチ
首を左右にゆっくりと傾ける動作を行い、次は視線を正面に向けたまま首だけを左右に動かします。これを2～3回繰り返してください。
●フェイスタオルストレッチ
タオルの両端を持って首の後ろにタオルを当て、頭を後ろに倒しながらタオルを持った両手を上に引っ張ります。
そのままの状態であごをゆっくり引き、その状態を5秒間維持します。
これを5回繰り返してください。
ストレートネックが慢性化する前に、こまめにストレッチを取り入れてみてくださいね★
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