健爽館のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/17
- 夜ヨーグルトの効果★
- こんにちは♪
健爽館のブログをご覧いただきありがとうございます！
皆さまはヨーグルト好きですか？
ヨーグルトって朝食べるイメージがありますが、実は食べるのを夜に切り変えるだけで便解消や美容効果がグンと上がるんです！！
腸にはゴールデンタイムというものがあり、それは、睡眠のゴールデンタイムと同じ【22時から2時】の間と言われています★
この時間帯は体がリラックス&修復モードになっているので、
腸の消化吸収や排出の働きが一番活発になります。
ヨーグルトを、この22時から2時のゴールデンタイムまでに吸収し終わるよう2時間前くらいに摂取すると寝ている間に乳酸菌などの善玉菌が腸を活性化させ、排泄を促して太りにくい体質をつくってくれるんです！
そして、睡眠中は血中カルシウム濃度を保つために足りない分は骨からカルシウムが溶け出しています。
夜にカルシウムたっぷりのヨーグルトを食べることで睡眠時のカルシウム不足まで補うことができちゃいます♪
食べるタイミングは、就寝直前はNGで、寝る2～3時間前がオススメです。
夕食後にヨーグルトを食べることで腸内環境の改善が期待できます！
摂取する量は、便秘改善の効果を得たい方は1日に 200g程度食べれると効果大★
種類は無糖、無脂肪または低脂肪のプレーンタイプにしましょうね（*^）
私も意識的に夜ヨーグルト取り入れますので、皆様も一緒にチャレンジして便税改善と美腸をGETしましょう♪
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