健爽館のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/20
- 良質な睡眠をとるには？
- こんにちは♪
健爽館のブログをご覧いただきありがとうございます！
それでは前回の「睡眠不足のリスク」に続いて、睡眠不足にならないために、良質な睡眠をとるにはどうすればいいかのお話をしていきます★
まず良質な睡眠を目指す上でもっとも意識してほしいことは、入眠後の最初に来る1番深いノンレム睡眠。
ここでしっかり眠れると睡眠の質が良い状態になります。
◎深いノンレム睡眠の時のみ、脳は休むことができます！
睡眠＝休息と考えがちですが、実は脳が休めているのは深いノンレム睡眠の時だけ。
それ以外はすぐに起動できる「アイドリング」の状態です。
脳を休ませ、身体のメンテナンスをするためには、深いノンレム睡眠が不可なのです！
◎睡眠の質をあげるためのポイントは↓
1、きちんとご飯を食べる生活リズムを整えるのが基本！！
2、適度な運動
心地よい疲れを得られ、入眠しやすくなる！！
3、朝起きたら日を浴びる体内時計のズレを正すために光は重要！！
4、寝る前のカフェインやお酒は控えるカフェイン→覚醒作用あり
お酒→睡眠を浅くする作用あり
5、夕食は寝る2時間前までに終わらす睡眠中に胃腸が働くと、身体は休まらない！！
これらを意識して見てください★
良質な睡眠をとって、元気に明日も過ごしましょうっ（^^）
また、ヘッドマッサージは不眠の改善にとても効果的ですので、
健爽館でぜひご体感ください♪
#リラク#エステ#もみほぐし#リフレ#足裏#足つぼ#足ツボ#台湾式足ツボ#ヘッド#ヘッドスパ#ヘッドマッサージ#小顔#コルギ#韓国#デコルテ#アロマ#アロママッサージ#眼精疲労#オイルマッサージ#オイルリンパ#リンパマッサージ#リフトアップ#たるみケア#不眠解消#ハンドマッサージ#回数券#疲労解消#首肩こり#むくみ解消#足湯付#千葉#千葉駅
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,300 【初回限定】 ★もみほぐしスペシャル★ほぐし80分+頭/目20分計100分¥7300
|
サロンの最新記事
-
●2026/1/17
-
●2025/12/23
-
●2025/12/12
-
●2025/11/13
-
●2025/11/10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（5）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（9）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（9）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（23）
- 2024年8月分（33）
- 2024年7月分（28）
もっと見る
健爽館のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,300 【ご新規様限定】身体を軽くしたい方に！ 本格もみほぐし60分￥4300
|
|
新 規 |
¥4,500 【ご新規様限定】本格台湾式足裏ケア！足ツボ60分￥4500
|
|
新 規 |
¥4,900 【ご新規様限定】足裏30分+もみほぐし30分計60分¥4900
|
|
新 規 |
¥5,500 【初回限定☆憧れの小顔へ】小顔コルギ+デコルテ+ヘッド60分¥5500
|
|
新 規 |
¥5,500 【初回限定】当店自慢さらにスッキリ！アロマ★オイル60分¥5500
|
|
新 規 |
¥5,600 【ご新規様限定】足裏30分+もみほぐし30分+ヘッド10分計70分¥5600
|
