健爽館のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/26
- 朝バナナの嬉しい効果
- こんにちは！
健爽館サロンの優衣です。
当店のブログをご覧いただきありがとうございます。
朝ごはんに何を食べようか悩むことはありませんか？
仕事がある日の忙しい朝は、朝食を摂らないという方もいらっしゃるかもしれませんね。
そんな時におすすめなのが、バナナ！
手軽で安く手に入る上、朝に食べるからこそ得られる身体にとっての嬉しい効果もあるんです^^♪
【朝バナナのうれしい効果】
1.幸せホルモンUP
バナナに含まれるトリプトファン（必須アミノ酸）は、幸せホルモン「セロトニン」の材料になります。
朝摂取することで昼間のセロトニン合成の原料となり、1日をハッピーに過ごす手助けに♪
2.夜の快眠準備
夜に睡眠を促し、眠りの質をコントロールする「メラトニン」は、昼間体内で作られたセロトニンが原料になります。
朝のバナナはセロトニン→メラトニンの流れに一役買うということですね♪3.エネルギー源/穏やかな血糖値
「ブドウ糖」が夜の睡眠中に失われたエネルギーを素早く補充！一方で食物繊維が豊富なので、血糖値の急上昇を防ぎます。
（血糖値が急に上がると、その後急激に下がった時に眠気がきたり、糖が脂肪として取り込まれやすくなります！）
朝の体はエネルギーが不足している状態。
ここで脳や体にとって必要な糖分をとってあげないと、体にとってとても負担になります。
前述の通り、朝のバナナはエネルギー補給だけではなく体に嬉しい様々な働きが◎
朝ごはんにお悩みの方は、ぜひバナナを選んでみてください^^
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