健爽館のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/10
- 【睡眠の質】悪習慣チェック！
- こんにちは！健爽館サロンの優衣です。
今回は、“自律神経の乱れ”による睡眠不足を解消するためのポイントについてシェアしていきます！！
睡眠時間をしっかりとっているにも関わらず寝起きがスッキリしない方は、ぜひチェックしてみてくださいね。まずは睡眠の質を下げている原因を把握するために、以下の悪習慣がないか振り返ってみましょう。
・夕食の時間が遅い
・仕事を家に持ち帰っている
・入浴はシャワーのみ
・深夜まで飲酒する
・寝る前のメールチェック
・ベッドの中で携帯を見る
この中に、心当たりのある習慣はありましたか？
これらの習慣を持っていると
夜になっても「交感神経」のアクセルを踏んだままになり、
自律神経のバランスが乱れ放題になってしまいます。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」が
それぞれ均等に優位になることによってバランスが保たれるので、
夕方～夜にかけては本来優位になるはずの「副交感神経」＝リラックス状態
をつくるための生活を心がけてみましょう♪
＜夜リラックスモードになるためのポイント＞
・寝る3時間前までに夕飯をすませる
・寝る前にメールやLINEのチェックをしない
・昼間、太陽の下で軽いウォーキングをする
・家事や仕事の合間にリラックスタイムを設ける
・寝室を片付け、寝るための環境を整える
できるところから是非始めてみてくださいね。
慢性疲労の方や、自分で手の届かないところもしっかり全身整えたい！という方は
ぜひ健爽館サロンにてリラックスタイムを設けてみてはいかがでしょうか（^^）
スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております！
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