健爽館のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/12
- 忘年会で起こる不調と簡単対策！
- こんにちは、健爽館サロンの優衣です！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪
12月は忘年会が増え、普段より飲食が続きやすい時期。
そんな時に少し意識していただくだけで、翌日の体の重さがぐっと変わります。◆飲み物の選び方
忘年会の日は、糖質の少ないお酒を選ぶのがおすすめです。
・ビールより、ハイボール・焼酎・ウイスキー
・ソフトドリンクは無糖のお茶や炭酸水を
糖質を抑えることで、翌日のむくみ・だるさが軽減されます。
◆ 食べ方の工夫
外食でもできる小さな工夫だけで、内臓の疲れが全く違います。
・まずは野菜から食べる「ベジファースト」
・揚げ物・脂っこい料理は少しだけ
・ゆっくり味わって食べる
食べる順番とペースを整えるだけで、胃の負担が軽くなります。
◆忘年会シーズンに起こりやすい不調と対策
忘年会が続くと、胃もたれ・むくみ・便秘が起きやすくなります。
●胃もたれ対策
生姜入りのお茶、山芋・大根など消化を助ける食材をプラス。
●むくみ対策
カリウムが多いバナナ・キウイ、むくみ緩和に役立つルイボスティーもおすすめ。
●便税対策
食物繊維の多い野菜や発酵食品を意識して摂る。
これらを気にかけるだけで、体調の崩れをかなり防げます。
◆忘年会シーズンは“リンパが詰まりやすい時期”
アルコール・塩分・睡眠不足・冷えが重なる12月は、リンパが流れにくく、むくみや疲れが一気に出やすい季節です。
・脚が重い
・顔がパンパン
・首肩がガチガチ
・背中が張る
こういった症状が増えるのは、まさにリンパの滞りサイン。
この時期のリンパマッサージは、
施術後のスッキリ感や軽さを特に感じやすいのが特徴です。
◆ 年内の疲れば“年内に流す”のがいちばん
忘年会が続く12月は、内臓も筋肉も休みにくい時期。
体が重くなる前に流してあげることで、年末年始の体調が大きく変わります。
今年頑張ったお身体、ぜひ労ってあげてくださいね。
お会いできるのを楽しみにしております♪
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