キンカツフェイシャルフロラスキンナンバテン
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フロラスキン 難波店(florasKIN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/13
- 食事バランス
- 脂っこい食べ物や糖分を多く摂取したり、栄養バランスを偏らせたりすると肌荒れを引き起こす可能性があります。肌荒れを改善するには、栄養バランスのよい食事を心がけましょう。
【肌荒れを引き起こしやすい食べ物】
スナック菓子や揚げ物など、脂質の多い食べ物
ケーキやチョコレートなどの洋菓子
ファーストフードやインスタント食品などの高脂質・高カロリーの食事
カフェインや香辛料などの刺激物を多く含む食べ物
【肌荒れ改善におすすめの食べ物】
肉や魚に含まれるたんぱく質
野菜や果物に含まれる食物繊維
生芋こんにゃくに含まれるセラミド
青魚に含まれるオメガ3系脂肪酸
ナッツ類に含まれるビタミンE
パプリカやブロッコリーなどの野菜に含まれるビタミンC
【肌荒れ改善のポイント】
栄養バランスのよい食事を心がける
偏った食生活を避ける
規則正しく食事をとる
さまざまな栄養素を摂ることで相乗効果を狙う
ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなどの栄養素を意識的に摂る
スキンケアだけではなく食事バランスが偏ってもお肌は荒れてしまいます。なので日頃から食事バランスに気をつけ自分に何が不足しているのか見直してみましょう♪
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