【新松戸】Claire リラクゼーション＆エステ（旧:Claire）
シンマツド クレール リラクゼーションアンドエステ
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- 千葉県松戸市新松戸１－４１４ ＲＩＢＥＩＲＡ新松戸３０５
- 新松戸駅徒歩3分/口コミ★5.0/新松戸で小顔＆毛穴＆オイルリンパが得意な新松戸サロン
クレール 新松戸(Claire)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/1
- 不眠症と自律神経の乱れを整える/アロマオイルリンパ
- 朝起きても、だるさが残っていることはありませんか？
お身体が冷えてくると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、睡眠の質が低下しやすくなります。お身体のバランスを整えて、快適に過ごしましょう！
眠れない夜が続くと、心身ともに疲れが蓄積します。現代社会では、ストレス、生活リズムの乱れ、長時間のデスクワークなどが自律神経の乱れを招き、不眠の悪循環を生みがちです。日常生活で実践できる対策を紹介します
◯不眠症と自律神経の関係
自律神経は交感神経と副交感神経の2系統からなり、体温・心拍・呼吸・消化などを自動制御します
夜眠るときは副交感神経が優位になり、体が休息モードへ移行。しかし、ストレスや過度の刺激があると交感神経が優位の状態が続き、眠りに入りづらくなります
睡眠のリズムが崩れるとホルモンの分泌（メラトニン、コルチゾールなど）も乱れ、入眠困難・中途覚醒・翌朝のだるさにつながります
★主な原因
◯ストレスと過剰な交感神経刺激
仕事のプレッシャー、対人関係の悩み、将来の不安などが長期間続くと、眠りを妨げる緊張状態が続きます
★不規則な生活リズム
夜更かし・不規則な睡眠時間、昼寝のとりすぎは光や騒音の影響します
◯カフェイン・アルコール・喫煙
カフェインは覚醒を促し、副交感神経の働きを遅らせます。アルコールは入眠を促すこともありますが、睡眠の質を低下させます
◯電子機器のブルーライトと刺激
寝る直前のスマホ・PCは脳を覚醒させ、入眠を妨げます
★身体的要因
慢性痛、睡眠時無呼吸症候群、甲状腺機能の乱れなども自律神経の乱れを招くことがある
◯運動不足・過度な運動
適度な運動は副交感神経を促進しますが、就寝直前の激しい運動は興奮を高めます
★自律神経を整える具体的な対策
◯規則的な生活リズムを作る
毎日同じ時間に起床・就寝を心がける。休日も大幅な乱れを避ける
◯睡眠環境の最適化
適温（約18～22°C程度）、静音・暗所、寝具の見直し。就寝前の強い光を避ける
◯就寝前ルーティンを設ける
ぬるめのお風呂（約39°C程度）を15～20分、入浴後は読書や瞑想などリラックス活動
◯ブルーライト対策
寝る1時間前にはスマホ・PCを控え、代替として読書やストレッチをする
【新松戸】リラクゼーション＆エステClaire
小顔/オイルリンパ/ハーブピーリング/毛穴洗浄/新松戸
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