【新松戸】Claire リラクゼーション＆エステ（旧:Claire）
シンマツド クレール リラクゼーションアンドエステ
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クレール 新松戸(Claire)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/2
- 春頭痛対策|新松戸のアットホームなサロンへ
- 【春の頭痛の原因と対策】
今回は、春は気温の変化や花粉、生活リズムの乱れなど、体に負担がかかりやすい季節です。頭痛を感じる人は少なくありません。春頭痛の主な原因と自分でできる対策をまとめました！
ぜひご参考にしていただき、快適な日々の生活にお役立てくださいませ！
【春頭痛の主な原因】
◯気温・気圧の急な変化
風邪を引く前兆のような頭痛や頭が重く感じることがあります。特に朝晩の寒暖差が強い日には要注意
◯花粉・アレルギー
鼻づまりやくしゃみ、目のかゆみなどが頭痛の誘因になることがあります。副鼻腔の圧迫感が痛みとして現れることもあります
◯眼精疲労と日照の変化
眩しい日差しや長時間のパソコン作業、花粉症の涙目・充血などが頭痛に繋がることがあります
◯生活リズムの乱れ
新生活のストレス、睡眠不足、過度な飲酒、食生活の乱れは自律神経の乱れを招き、頭痛を起こしやすくなります
◯水分・電解質の不足
春の暖かさでの水分補給を怠ると、脱水症状が頭痛の原因になることがあります
◯その他の要因
緊張型頭痛、片頭痛、ホルモンバランスの変化、風邪・感染症の前触れなども関係することがあります
【対策】
◯環境と生活リズムの整備
室温を適切に保つ（20～22℃前後、湿度60～60％前後を目安）
◯睡眠時間を一定に保ち、質を高める。就寝前のスマホやパソコン時間を減らす
◯生活リズムを整える。朝は日光を浴びる、規則正しい食事
◯水分補給
◯バランスの良い食事
血糖値の急上昇を避けるため加工食品を控えめに
◯眼精疲労の軽減
・20分作業ごとに5分休憩。適切な作業環境照明と画面の輝度調整
・目の疲れを和らげるアイケア。遠くを見る習慣を取り入れる
◯花粉対策
・外出時のマスク・眼鏡の活用
・帰宅時のうがい・鼻腔のケア・室内の換気と花粉除去機器の活用
ゆらぎやすい季節（特に春・秋)の肌は、寒暖差や花粉、紫外線、環境変化などの外的ストレスにより、肌のバリア機能が低下し、乾燥や肌荒れが起きやすい状態になります。
お身体は、自律神経が乱れ、睡眠不足やだるさ（寒暖差疲労）を伴うことも多く、低刺激な保湿ケアとバランスの良い生活習慣が重要になります。
当サロンでは、お一人様ずつ丁寧に寄り添い、お客様のお悩み解決のお手伝いをさせていただきます。
お身体のメンテナンスをして、楽しい毎日をお過ごしくださいね！
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