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ねむりの森のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 生体リズムの乱れを確認するチェックリスト
- まずは、自分の生体リズムが整っているかを下のチェックリストで確認してみましょう
↓
□ 朝食を食べないことがある
□ 朝日を浴びることが少ない
□ 忙しくて昼食を抜くことがある
□ 就寝・起床時間が不規則
□ 夕食の時間が遅くなることが多い
□ 眠りが浅く、夜中に何度か目が覚めてしまう
□ 食事の時間が不規則
□ 昼間に居眠りしてしまうことがある
□ お肉だけ、野菜だけなど食事が偏っている
□ 休日に寝だめをしてしまう
□ 夜はビールを飲む
□ 食後すぐに寝ることがある
□ 運動習慣がほとんどない
□ お風呂はシャワーで済ませることが多い
□ 休日は家で過ごすことが多い
□ 寝る直前にお風呂に入ることが多い
□ 準備体操をせずに運動をしている
□ 遅い時間（眠る前など） にジムに通っている
□ 朝一番にウォーキングなどの運動をしている
□ 集中力が途切れてイライラしがち
□ 気分が落ち込むことがよくある
□ ストレスを感じやすい
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生体リズムの乱れは「睡眠や食事」「日中の活動」など
生活全般に影響を及ぼすことがあります
あなたはいくつチェックがありましたか？
チェックが多い方は、生体リズムが崩れてしまっている可能性が高いです
ちょっと注意が必要ですね
生体リズムは加齢とともに乱れやすくなるため、気付いた今からがスタートです
未来の自分の為に
意識して整えて行きましょう
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セラピスト、講師、マネージャー
近藤 つばさコンドウ ツバサ
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