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ヨウジョウ庵 船橋塚田(yojo庵)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/9
- 冬の食養生と言えば！鍋料理具材おすすめランキング
- 寒いこの季節鍋料理増えますよね！
美味しい鍋料理の具材がしっかり食養生になるのでランキングしてみました！
冬の食養生 鍋の材料ランキング
1位 根菜（大根・ごぼう・里芋）
→ 体の芯から温めて冷え対策
2位 白菜
→ 胃腸にやさしく、風邪予防
3位 きのこ類
→ 免疫力UP＆腸活
4位 豆腐・厚揚げ
→ たんぱく質補給で疲労回復
5位 しょうが・ねぎ
→ 血行促進＆温活必須食材
寒い日は「温める・巡らせる・消化にやさしく」がポイント
体調に合わせて具材を選んでみてくださいね！
今晩我が家も鴨鍋です！
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