ヨウツウセンモン トリマルセイタイイン アイワイ
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とりまる整体院 アイワイ(iy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- 朝のストレッチは有効？
「朝にストレッチをした方がいいですか？」
このようなご質問をよくいただきます。
朝は体温がまだ十分に上がっておらず、
筋肉や関節が硬くなりやすい時間帯です。
そのため、起きてすぐに強く伸ばすような
静的ストレッチを行うと、
かえって違和感につながることもあります。
一方で、軽い体操やゆっくりとした動きで
身体を目覚めさせることは有効とされています。
たとえば、
・反動をつけすぎない軽い動き
・呼吸を意識した体操
・小さな可動域から始める運動
こうした方法は血流を促し、
身体のスイッチを入れる助けになります。
研究でも、
朝は強く伸ばすよりも
軽く動かす方が適しているとされています。
特に、
・朝の動き出しで腰が固まる
・起き上がるときに違和感がある
・長時間のデスクワーク前に整えたい
といった方には、
短時間の軽い運動が取り入れやすい方法です。
大切なのは、
長く行うことではなく、
その日の身体の状態に合っているかどうかです。
無理に伸ばすのではなく、
身体が温まる範囲で行うこと。
これが朝のストレッチを
安全に取り入れるポイントです。
ご自身に合った方法が分からない場合は、
当院で一度お身体の状態を確認してみませんか。
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