TANAGOKORO整体院【タイ古式・ストレッチ整体・シニアストレッチ・リラクゼーション】
タナゴコロセイタイインタイコシキストレッチセイタイシニアストレッチリラクゼーション
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タナゴコロ整体院(TANAGOKORO整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/3
- 8月3日(日)空き状況
肩こりでお悩みの方へ！ その原因とセルフケアをご紹介
デスクワークやスマートフォンの使いすぎで、肩や首がつらいと感じている方はいませんか？ 今回は、そんな国民病ともいえる肩こりについて、その原因とご自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介します。
肩こりの主な原因とは？
肩こりの原因は一つではありません。いくつかの要因が複雑に絡み合って起こることがほとんどです。
* 長時間同じ姿勢でいること：デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、肩や首周りの筋肉が緊張し、血行が悪くなります。
* 猫背や前かがみの姿勢：頭の重さは成人で5kgほどあると言われています。姿勢が悪いと、首や肩の筋肉がその重さを支えようと過剰に働き、負担がかかります。
* 運動不足：筋肉を動かさないと、血行不良が起こり、疲労物質が溜まりやすくなります。
* ストレス：精神的なストレスは、筋肉を緊張させやすくします。
* 冷え：体が冷えると、血管が収縮し血行が悪くなります。
ご自宅でできる簡単セルフケア
「忙しくて整体院に行く時間がない…」という方でも、隙間時間にできる簡単なセルフケアを2つご紹介します。
1. 肩甲骨を動かすストレッチ
肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、血行が促進され、肩こりの軽減につながります。
* 背筋を伸ばして椅子に座るか、まっすぐ立ちます。
* 両肩に手のひらを当て、肘で大きな円を描くようにゆっくりと回します。
* 前回し、後ろ回しをそれぞれ5回ずつ行いましょう。
2. 首の横の筋肉を伸ばすストレッチ
首の横にある筋肉（僧帽筋）を伸ばすことで、首の緊張を和らげます。
* 姿勢を正して座るか立ちます。
* ゆっくりと首を右に傾け、左側の首筋が伸びているのを感じましょう。
* 右手を頭の上に添え、軽く頭を下に押さえることで、さらに効果が高まります。
* 左右それぞれ20秒ずつキープします。
セルフケアも大切ですが、セルフケアだけではなかなか改善しないこともあります。そんな時は、ぜひ当院にご相談ください。
お客様一人ひとりの体の状態やお悩みに合わせて、根本的な原因にアプローチする施術を行っています。
空き状況
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皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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