《姿勢改善×華奢魅せパーソナルマシンピラティス》Pilates iU西宮北口店【アイユー】
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- 阪急「西宮北口」駅より徒歩7分/口コミ高評価／ボディメイク＆姿勢改善に自信あり
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投稿日：2025/10/1
- 肩甲骨の重要性
- こんにちは！
Pilates IU西宮北口店です！
今日は肩甲骨の重要性についてです！
現代では肩甲骨が不安定な方が多くいらっしゃいます。
肩甲骨が不安定になる主な原因として
・長時間の前屈み姿勢
→肩甲骨が外側＋前方に開いたまま固まり、背中の筋肉（僧帽筋下部、前鋸筋）が上手く使われなくなる
・運動不足、背中の筋力低下
→肩甲骨を支える筋肉（特にインナーマッスル）が弱くなり、安定が保ちにくい
・呼吸が浅い、胸郭が硬い
→肩甲骨の位置は肋骨と胸郭の動きに影響されるため、胸が動かないと肩甲骨も正しく動けない
肩甲骨が不安定だと起こりやすい不調
・巻き肩、猫背
・首こり、肩こり、頭痛
・腕が上がりずらい
・姿勢が崩れやすく、背中もたるみやすい
この様な不調が出やすくなるため、肩甲骨を安定させることがとても大切なんです！
肩甲骨を安定させるポイント
・胸郭（肋骨まわり）を整える
→まずは胸郭の柔軟性と呼吸の深さが土台
・肩甲骨周りの筋肉を感じて使えるようにする
→無理に引き寄せるのではなく、背中で支える感覚を育てるのがポイント
・体幹と連動させる
→安定＝固めるのではなく、体幹と一緒に働いてる状態
必要なのは「固める」ことではなく、安定しながらも滑らかに動かせる状態がとっても大事です！
IUで一緒に肩甲骨を整えて姿勢、呼吸、首、肩こり改善を目指しましょう^_^
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西宮北口駅から徒歩7分のパーソナルマシンピラティススタジオ
【Pilates IU西宮北口店】
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