《姿勢改善×華奢魅せパーソナルマシンピラティス》Pilates iU西宮北口店【アイユー】
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- 兵庫県西宮市南昭和町６－３３ Rejoice ３０３
- 阪急「西宮北口」駅より徒歩7分/口コミ高評価／ボディメイク＆姿勢改善に自信あり
アイユー 西宮北口店(Pilates iU)のブログ
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投稿日：2025/12/5
- 寒くなって呼吸が浅くなってませんか？
- こんにちは！
Pilates IU西宮北口店です！
冬になると、気温が下がるだけでなく、身体も自然と「守りの姿勢」になりがちです。
気づかないうちに肩がすくみ、首まわりに力が入ってしまう…そんな状態が続くと 呼吸が浅くなる のをご存じですか？
呼吸が浅くなると、
・疲れやすい
・集中しづらい
・自律神経が乱れやすい
・肩こり・首こりが悪化する
など、冬の不調につながりやすくなります。
呼吸が浅くなっていると感じたときは、仰向けになって深い呼吸を取り戻す練習がおすすめです。
1. 仰向けになって鼻からゆっくり吸います。
2. 胸をできるだけ大きく膨らませるイメージで、肋骨も一緒に広げていきます。
3. 吐くときは口からしっかり吐き切ります。
4. 胸と肋骨が“キュッ”と縮まっていく感覚を意識します。
これを繰り返すと、徐々に呼吸が安定し、身体のこわばりがほどけてきます。
深い呼吸ができると起こるうれしい変化
呼吸が深くできるようになると、
・肩まわりがスッキリ
・首こり・肩こりの軽減
・肋骨が正しい動きを取り戻す
・結果的にくびれづくりにもプラス
など、いいことがたくさんあります！
寒い季節こそ、呼吸と身体を整えるチャンスです。
一緒にピラティスで身体を動かして、冬の不調を吹き飛ばしましょう♪
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西宮北口駅から徒歩7分のパーソナルマシンピラティススタジオ
【Pilates IU西宮北口店】
西宮/西宮北口/マシンピラティススタジオPilates IU西宮北口店/ピラティス/マシンピラティス/姿勢改善/ダイエット/ボディメイク/たるみ改善/脚やせ/二の腕やせ/ウエストやせ/太ももやせ/くびれ作り/ジアイヴィー/猫背/巻き肩/反り腰/ウエディング
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