2024年12月のブログ一覧
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プライベート
- 投稿日：
- 2024/12/30
- 投稿者：
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乙川 健
こんにちは！BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です今年も残り僅かとなってまいりました本年も会員様にはお世話になり、自分自身を成長させることができましたまた来年も会…
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おすすめデザイン
- 投稿日：
- 2024/12/27
- 投稿者：
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乙川 健
こんばんは！BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です可動域を大きくして複数の関節を動かすトレーニング種目は、特定の筋肉だけではなく複数の筋肉が働きます特定の筋肉に特…
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おすすめデザイン
- 投稿日：
- 2024/12/25
- 投稿者：
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乙川 健
こんばんは！BDSパーソナルトレーナーの乙川(オトガワ）です甘い物、脂っこいものは控えた方がよいですよ朝食食べた方がよいですよウォーキングしましょう睡眠は7時間程とるようにし…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2024/12/23
- 投稿者：
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乙川 健
おはようございます！BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です下半身は筋肉量が多く、トレーニングをすることで代謝を上げるなど下半身トレーニングはダイエットにはとても効…
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おすすめデザイン
- 投稿日：
- 2024/12/18
- 投稿者：
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乙川 健
こんばんは！BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）ですスクワットで脚が逞しくなっちゃう人は‥特に女性は脚の逞しさを求める方は少ないのではないでしょうか座る、立ち上がる…
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おすすめデザイン
- 投稿日：
- 2024/12/15
- 投稿者：
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乙川 健
こんばんは！BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です綺麗になりたい痩せたい健康になりたいなど目的は様々ですが、その為には栄養を満たすことが大切で体は食べたモノで構成…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2024/12/13
- 投稿者：
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乙川 健
こんにちは！BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です。昼食にて筋肉飯があるということで久々に松屋さんへいきました！【ヒレステーキ丼】画像はダブルタンパク質59.3g 脂質1…
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おすすめデザイン
- 投稿日：
- 2024/12/11
- 投稿者：
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乙川 健
こんにちは！BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です何をはじめるにしても、はじめて行うことは勇気というか、行動力がより必要になります筋トレをはじめてみたいが、不安な…
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