2025年3月のブログ一覧
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こんばんは！池袋BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です今回は股関節についてです皆様股関節は適切に動きますか？股関節が硬かったりすると美脚からは遠ざかります画像の動…
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こんばんは！池袋BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）ですがむしゃらにトレーニングしたらある程度筋肉はついてカロリーも消費するけど、求めている体に近づくかといったらそ…
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こんにちは！池袋BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です前回の★肩甲骨の解し過ぎは注意が必要★の続きです理想的な肩甲骨の状態とは？「柔軟性」と「安定性」のバランスが…
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こんにちは！池袋BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です今回は肩甲骨について投稿させていただきます「肩甲骨はがし」や「肩甲骨を解す」というような言葉をよく聞きますが…
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こんにちは！池袋BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です何となくできちゃう人もいるかもですが、自重トレーニングって【自分の体と向き合う】為にとても大切ですウエイトト…
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おはようございます！BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です皆様下半身のトレーニングはしておりますか？下半身トレーニングはシンプルに「キツイ」ですですが、キツサ以上…
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こんばんは！池袋BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です今回はこれをやっておけば結果がでるという内容をまとめました(1)1日3食食べる(2)白身のタンパク質（鶏、魚、卵、豆…
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こんにちは！BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です今回はトレーニング種目の紹介です「ルーマニアンデットリフト」背面全体的に刺激を入れるトレーニングで特にモモ裏のス…
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こんにちは！BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です焼肉は太る！っていうイメージが強いかもしれませんが、食べ方次第でダイエット時でも食べれます焼肉に限らずカロリー、…
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こんにちは！BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）です皆様背骨を動かすことはできますか？背骨が硬いと1. 姿勢が悪くなる → 背骨の柔軟性が低いと、猫背や反り腰になりやす…
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