最新ブログ一覧
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こんばんは！池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSの乙川（オトガワ）です今日は、78歳の女性会員様のビフォーアフターをご紹介します写真でも分かるように、胸の位置・肩の向き…
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こんばんは！池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSの乙川（オトガワ）です「年齢を重ねたら変わりにくい…」そう思われがちですが、実際は“正しい整え方”と“無理のない動き”…
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こんばんは乙川です12月に入り、今年も残りわずかとなりました。仕事や予定が増え、食生活が乱れやすいこの時期は、体調管理や体づくりの質が大きく変わるタイミングでもあります特に…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025/11/30
- 投稿者：
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乙川 健
こんばんは乙川（オトガワ）です今回55歳男性会員様が、この日挑んだベンチプレスは、105kgを1回成功させ、その直後に100kgを挙げるというハードなセットでしたこれを聞くと「十分す…
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写真は片膝立ちの姿勢から腸腰筋（ももの付け根の深部）と体側を同時に伸ばすストレッチデスクワークや立ち仕事で硬くなりやすい部分を一度にケアできる非常に効果の高いコンディショ…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/11/19
- 投稿者：
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乙川 健
こんばんは池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSの乙川です今回は、武井壮さんがX（旧Twitter）に投稿していた内容をきっかけに、「努力」について改めて考えてみました「頑張っ…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025/11/11
- 投稿者：
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乙川 健
こんばんは池袋BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）ですまずは、こちらのBefore→Afterをご覧くださいたった数回のセッションで、お腹まわりのラインが明らかに変化しています…
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- 投稿日：
- 2025/11/10
- 投稿者：
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乙川 健
こんばんは！乙川（オトガワ）です今回は体作りにはとても重要な部位「背骨」についてです日常生活の中で、背骨を意識的に動かすことはほとんどありませんけれど、体の中心である「背…
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こんばんは！乙川です背中の大部分を覆う「広背筋（こうはいきん）」は、腕を引く動作や姿勢の維持、さらには呼吸にも関わる重要な筋肉です背中の下部から上腕骨につながり、体を支え…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025/10/29
- 投稿者：
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乙川 健
こんにちは乙川です今回は私自身が日常的に取り入れている「MCTオイル」についてご紹介しますMCTオイルは中鎖脂肪酸という、吸収がとても速い脂質です腸から“門脈”という血管を通っ…
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