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投稿日：2026/2/9
- ★しっかり食べているのに、身体が引き締まる理由★
- こんばんは
池袋のパーソナルトレーニングＢＤＳの乙川（オトガワ）です
「こんなに普通に食べているのに、ちゃんと身体が引き締まってきて嬉しいです」
会員様からいただいた言葉です
今回のダイエットは、空腹感もほとんどなく、ストレスもない
それでも身体は確実に変化している
この状態こそ、本来あるべき体づくりだと考えています
多くの方は「食べなければ痩せる」と思いがちです
確かに一時的に体重は落ちます。しかしその代償として、
筋肉量の低下や代謝の減少、ホルモンバランスの乱れ、
強いストレスが起こりやすくなります
結果的にリバウンドしやすくなり、健康や美しさから遠ざかってしまうことも少なくありません
身体は、食べたものでできています
筋肉も肌も、代謝もホルモンも、すべて栄養が材料です
必要なエネルギーとタンパク質、脂質、炭水化物を適切に摂ることで、
筋肉を守りながら脂肪を落とすことが可能になります
大切なのは「減らすこと」ではなく
「整えること」
摂取量を把握し、バランスを整え、トレーニングで正しい刺激を入れる
そうすることで、我慢せずとも身体は引き締まっていきます
体づくりは罰ではありません
食べない努力ではなく、食べて整える努力。ストレスを溜めず、
健康的に、美しく変わる。その積み重ねが
長く続く本物の変化につながります
乙川 健
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