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投稿日：2026/2/24
- 股関節を整えることが身体を変える土台になります
- こんにちは
池袋のパーソナルトレーニングジムBDSです
今回の画像は、座った状態で股関節のポジションを整え、周囲の筋肉を活性化させるためのトレーニングの様子です。
多くの方は、股関節を動かしているつもりでも
実際には太ももや腰など他の部位で代償してしまっていることが少なくありません。
このような状態では、本来使われるべき臀部の筋肉が働かず、
・脚が張りやすくなる
・腰に負担がかかる
・姿勢が崩れる
・トレーニングの効果が出にくい
といった状態につながります。
身体を変えるためには、ただ回数をこなすことや負荷を増やすことだけではなく
まず股関節が正しい位置で機能する状態を作ることが重要です
座った状態で行うことで、余計な力みや代償動作を減らし、
股関節周囲の筋肉を正確に働かせることができます。
このような基礎的な部分を整えることで、
立った時の姿勢や動作の安定性が向上し、
トレーニングの効果も大きく変わってきます。
実際に、このようなアプローチを行うことで、
「お尻に効く感覚が分かるようになった」
「脚の張りが軽減した」
「姿勢が安定した」
といった変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。
BDSでは、いきなり強い負荷をかけるのではなく、
まず身体が正しく機能する状態を作ることを大切にしています。
股関節は、立つ・歩く・支えるといったすべての動きの中心となる重要な関節です。
このポジションが整うことで、身体の使い方は大きく変わります。
身体を変えるためには、正しい位置で正しく動かすこと。
その積み重ねが、確実な変化につながっていきます。
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投稿者
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