セイタイアイリス バイココイロ
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整体アイリス バイ ココイロ(IRIS by COCOIRO)のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 実は「浅い呼吸」で肩こりが悪化します
- こんにちは！整体IRIS目黒の青柳です。
「肩こりがなかなか取れない」
「マッサージしてもすぐ戻る」
そんなお悩みを抱えている方、実は呼吸の浅さが関係していることがあります。
呼吸をする時、本来大きく働くのが「横隔膜」という筋肉です。
この横隔膜がしっかり動くことで、体はリラックスしやすくなり、全身のバランスも整いやすくなります。
しかし、デスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなると、姿勢が前かがみになりやすくなります。
この状態が続くと、胸やお腹が硬くなり、横隔膜がうまく動かなくなってしまいます。
すると呼吸が浅くなり、体は首や肩の筋肉を使って呼吸を補おうとする状態になります。
つまり、肩や首の筋肉が常に働き続けるため、肩こりが起きやすくなってしまうのです。
当院でも肩こりでお悩みの方をみさせていただくと、
・みぞおちが硬い
・肋骨の動きが悪い
・呼吸が浅い
といった状態になっていることが多くあります。
そこで当院では、肩だけをほぐすのではなく、横隔膜やお腹周りの緊張をゆるめながら呼吸を整える施術を行っています。
呼吸が深くなると、首や肩の余計な力が抜けやすくなり、
「肩が軽くなった」「体が楽に呼吸できる」と感じる方も多くいらっしゃいます。
肩こりの原因は、肩だけではないことも多くあります。
もし肩こりがなかなか改善しない場合は、呼吸の浅さにも目を向けてみてください。
肩こり/腰痛/猫背/反り腰/頭痛/膝痛/寝違え/マッサージ/ヘッドスパ/便秘
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