ヨボウビヨウセイタイシールド バイココイロ
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シールド バイ ココイロ(SHIELD by COCOIRO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/16
- やる気が出ない理由 脳がブレーキをかける食習慣
- やる気が出ないとき、多くの人は「自分は意志が弱い」「怠けているだけだ」と自分を責めてしまいます。しかし、最新の脳神経科学では、やる気が出ない状態は性格や根性の問題ではなく、脳の仕組みそのものであることが分かってきました。
私たちの脳には、やる気を生み出す回路と同時に、暴走を防ぐための**「やる気ブレーキ」**の回路が存在します。このブレーキは本来、心身を守るために働く重要な機能ですが、ある習慣によって過剰に強くなってしまうことがあります。その大きな要因の一つが、甘い物や植物性油の過量摂取です。
糖分を多く含む甘い物を頻繁に摂ると、脳内ではドーパミンが急激に分泌されます。ドーパミンは快楽や報酬に関わる神経伝達物質ですが、急激な分泌と急降下を繰り返すことで、脳は次第に刺激に鈍くなり、通常の行動ではやる気が湧きにくくなります。その結果、「何もしたくない」「動くのが億劫」という状態に陥りやすくなるのです。
また、植物性油（特に精製された油）を過剰に摂取すると、脳内で炎症が起きやすくなることも分かっています。脳の炎症は、前頭前野と呼ばれる思考・判断・意欲を司る部分の働きを低下させ、やる気ブレーキをさらに強化します。これは本人の意思とは関係なく起こる、生理的な反応です。
つまり、やる気が出ない状態は「怠け」ではなく、脳が疲れてブレーキを踏んでいるサイン。ここで必要なのは自分を追い込むことではなく、脳が回復しやすい環境を整えることです。甘い物や油を完全にやめる必要はありませんが、「量」「頻度」「無意識の間食」を見直すだけでも、脳の状態は変わっていきます。
身体と脳は常につながっています。食習慣を整え、整体で身体の緊張や自律神経を整えることで、脳のブレーキは自然と緩み、やる気は“出そうとして出すもの”から、“自然に湧いてくるもの”へと変わっていきます。
やる気が出ない自分を責める必要はありません。
それは、脳と身体からの大切なメッセージなのです。
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