ニコニコ養生堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 今回は「朝のこわばり」についてです
- 朝、腰やお尻がかたく感じることはありませんか？
前回は、寒い季節の体の変化についてお話ししました。
今回は「朝のこわばり」についてです。
寒い朝、
布団から出るときに腰やお尻が固まったように感じることはありませんか？
最近、
「朝だけ動きがゆっくりになる」
「起きた直後が一番重い感じがする」
というお声をいただくことがあります。
寒い時期は体が自然と縮こまりやすく、
特に朝は体温がまだ上がりきっていない時間帯。
そのため、動き始めに違和感を感じやすい傾向があります。
起き上がるときにゆっくりになる
前かがみになると腰が重く感じる
お尻まわりが張っている感じがする
そんなときは、いきなり動かず、
・布団の中で軽く膝を抱える
・ゆっくり深呼吸をする
・足首を動かしてから立ち上がる
といった小さな準備が大切です。
寒い季節こそ、
“急がないこと”もひとつのケア。
朝のスタートが楽になると、
一日の過ごし方も変わってきます。
無理をせず、体にやさしく向き合っていきましょう。
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